如果一个人想要拥有健康的身体，则从小事情开始，并且通常避免对自己有害的行为。这里有一些例子来说明。

身体检查：

大多数男人不喜欢去看医生，他们总是以为自己没有病。但是，据统计，有80％的重病患者承认他们很久没有去医院了，他们的轻微疾病被误认为是重病。他们只有在发生心脏病，脑出血和其他疾病时才强制去医院。结果，较好的治疗机会被延迟了。因此，每年例行体检是维持健康的较佳方法。

戒烟：

吸烟会直接危害人们的健康，并增加罹患心血管疾病，肺疾病和呼吸道疾病的危险。当然，如果男人想要健康，较好不要吸烟。但是，如果您的“烟龄”很长，并且不能暂时戒烟，那么较好多吃鱼和胡萝卜，甜椒，菠菜，葱和大蒜以及橙色水果，并经常喝茶。减少吸烟对身体的危害。

戒油：

男性的口味基本上较重，尤其是喜欢喝酒的男性，他们基本上喜欢吃油脂和油炸食品，这些食品很容易引起体重增加并增加患血管疾病的危险。因此，男人在进食时也应该吃清淡的食物，多吃植物油，少吃动物油，通常多吃大蒜和鱼，并适量喝一点红酒。这样可以减少体内的胆固醇含量。

上厕所时间：

男性上厕所时间较长与便秘或痔疮有关。在这种情况下，他们应该多吃蔬菜和水果，多喝水。如果没有明显原因增加上厕所的次数，则可能是前列腺炎在起作用，您需要去医院进行检查和治疗。

痣的变化：

如果没有增加或出血的话，痣本身就不会有危险，但是许多男人并不在乎自己的皮肤，并想改变这种不好习惯。始终注意您的痣是否异常，并避免恶性痣引起的严重后果。

胸痛：

男士有时在进行体育锻炼或运动后会感到胸痛。通常，短暂休息后胸痛会停止，并且大多数人不在乎。这种情况可能是正常的，但也可能是心脏病的早期症状。较好去医院检查，只有在诊断后才能放心。

保护大脑：

男人的大脑收缩速度比女人的快得多。随着年龄的增长，脑细胞将逐渐减少，但是就脑细胞死亡率而言，男性的速度是女性的两倍。

有许多“大脑保健”方法，但是较容易被忽视和很为重要的一点是如何科学地使用大脑，以避免过度使用大脑。长时间过度使用大脑会导致脑细胞损伤和记忆力下降。晚上不开车是保护大脑的有效方法。晚上过度使用大脑会干扰人体的节律并导致脑细胞衰弱。为了保护大脑，多吃一些鱼类，尤其是海水鱼类，这对大脑较有益。