早泄并不是每个人都不熟悉，所以我不需要解释。早泄是男科常见病。所有年龄段的男性都可能发生早泄。它给患者带来很大的心理阴影，影响家庭和睦以及夫妻和睦。看运动如何克服早泄吗？

　　自我锻炼方法避免早泄的烦恼

　　房事，退出撸管

　　如果男人长时间房事过多，长期撸管，沉浸在情性制品中，频繁的撸管会导致精神疲劳，这是阳萎和早泄的重要原因，是禁忌。实践证明，分居夫妻，一段时间内停止房事，避免各种类型的性兴奋以及让核心神经系统和性器官得到充分的休息，确实是预防和治疗阳萎和早泄的有效措施。

　　消除心理因素

　　有必要对性知识有充分的了解，并充分了解精神因素对性功能的影响。需要正确对待“性”，不要将其作为一种可耻的事情而感到厌恶和恐惧；不要因为一两次房事失败，缺乏信心而沮丧和担心；双方需要增进情感交流，消除不和谐因素，并相互合作。应照顾，抚慰和鼓励丈夫，并避免不满，并避免对丈夫造成精神压力；房事时思想集中；尤其是当性性奋即将达到高峰时，集中精力显得尤为重要。

　　饮食调养

　　多吃强身药：

　　壮阳食品主要包括狗肉，羊肉，麻雀，核桃，牛鞭，羊肾等；动物的内脏含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，可以增强精子的运动能力并改善欲念。它也是阳萎的产品。此外，它还包含贻贝，牛肉，鸡肝，鸡蛋，花生，猪肉，鸡肉等锌类食物，以及山药，银杏，冷冻豆腐，鱼，海参，墨鱼，章鱼等含精氨酸的食物，等，都有助于改善性功能。

　　不必忌讳：

　　一些民间谣言，例如吃丝瓜络会导致阳萎等，没有科学依据。没有必要防止阳萎和早泄，避免在任何地方防御，增加心理负担，避免营养不足和身体虚弱。

　　改善体质

　　自我锻炼的阴茎可以治疗早泄！虚弱，疲劳，缺乏睡眠和长时间的脑力劳动都是致病因素。要主动参加体育锻炼，增强体质，注意休息，防止劳累过度，调节核心神经系统的功能失调。